ARTICLES DIVULGATIUS, D-N Altres col·laboracions

La alimentación en los procesos inflamatorios en el deporte

La práctica deportiva en la mayoría de los casos lleva asociada una sumisión constante de las articulaciones, lo que hace que el sufrimiento de procesos inflamatorios por torceduras, esguinces o lesiones, sea muy común, sobre todo en corredores. La inflamación es la respuesta inicial a una lesión, destinada a reparar los tejidos afectados. Hay una […]

ARTICLES DIVULGATIUS, D-N Altres col·laboracions

DIETA PER MANTENIR EN BON ESTAT ELS OSSOS EN LA DONA CORREDORA

Els problemes associats a la baixa massa òssia en dones atletes, en especial en corredores, estan lligats no sols amb el risc d’aparició prematura d’osteoporosi, sinó també amb el problema que constitueixen les fractures per estrés. Si en aquest problema afegim que la dona es troba en l’etapa del climateri  (premenopausa, menopausa, postmenopausa) els requeriments […]

ARTICLES DIVULGATIUS, D-N Altres col·laboracions

¿Qué es la “Ventana Metabólica”?

Los Hidratos de Carbono (HC) son el principio inmediato esencial para la nutrición del deportista.  Este sustrato tiene una extrema importancia como combustible muscular y del tejido nervioso. Además de que los HC son esenciales para mantener la glucemia durante el ejercicio y son responsables de la recuperación del glucógeno muscular. En el cuerpo humano […]

ARTICLES DIVULGATIUS, D-N Altres col·laboracions

¿Cómo debe ser la dieta en Pre-temporada?

Para poder desintoxicar nuestro organismo y recuperar la forma perdida después de los días festivos, debemos incorporar a nuestra dieta frutas y verduras que nos van a proporcionar vitaminas y minerales antioxidantes, y también buenos aportes de fibra que nos ayudaran a eliminar los restos de los excesos y atracones navideños restableciendo el equilibrio de […]

ARTICLES DIVULGATIUS, D-N Altres col·laboracions

BATIDOS DE FRUTAS EN LA ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA

Cuando hablamos de alimentación deportiva seguramente nos viene a la cabeza alimentos proteicos, bebidas energizantes… Pero si hay algo muy recurrente a la hora de rehidratarnos y recuperarnos, es la fruta. Las frutas en general están compuestas por un 80-90% de agua, azúcares principalmente glucosa y fructosa, que nos proporcionan energía inmediata. Algunas de ellas […]

ARTICLES DIVULGATIUS, D-N Altres col·laboracions

LA SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA

La suplementación con creatina se ha convertido en una práctica muy habitual entre deportistas para retrasar la fatiga muscular, facilitar la recuperación entre series de ejercicios de alta intensidad, aumentar de la potencia y la fuerza. Varios son los estudios (1,2,3,4,5,6,7,8) que respaldan estos beneficios, sobre todo cuando se trata del aumento de la potencia […]

CRÒNIQUES CURSES i ESDEVENIMENTS, D-N Altres col·laboracions

Èxit aclaparador a la Garmin Barcelona Triatló 2012

La Triatló de Barcelona és consolida com una dels cites mundials més multitudinàries pel que fa al nombre de participants, tant professionals com amateurs, al voltant dels 6.000 i un aclaparador èxit de públic. La prova és divideix en tres distancies, Olímpica (1500m nedant, 40km de ciclisme i 10km corrent), Sprint (750m nedant, 20km de […]

ARTICLES DIVULGATIUS, D-N Altres col·laboracions

La nutrició en els adolescents futbolistes.

La nutrició en els adolescents futbolistes L’adolescència és una etapa marcada per molts canvis i un continu creixement, on l’alimentació és essencial per cobrir les necessitats dietètiques. Si a més a més a més aquests adolescents són practicants d’esport, les demandes energètiques i nutricionals, poden augmentar segons el número d’hores i intensitat d’entrenament. Afortunadament, cada […]