ARTICLES DIVULGATIUS, D-N Carla Vilar

Introducció a la prova d’esforç (by Carla Vilar a OKPATINS)

Article original publicat a OKPATINS, pots anar-hi clicant aquí. L’hoquei sobre patins és un esport d’equip amb un alt nivell d’exigència física, tècnica i tàctica. D’una banda, l’alt rendiment depèn de les capacitats individuals de cada jugador i, de l’altra, de les capacitats conjuntes i la capacitat d’interacció. L’aplicació sistemàtica de proves de valoració funcional […]

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Aliments poc consumits pels esportistes II (by Carla Vilar a OKPATINS)

Original publicat al web OKPATINS, el podeu descarregar aquí. En un article anterior ja vam tractar alguns aliments poc consumits i/o coneguts dins del món de l’esport i que eren molt interessants des del punt de vista nutricional. Ara aprofundirem en aquest aspecte i destacarem tres aliments més que podem afegir a la llista: les […]

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Sustancias diuréticas en el deporte: indicaciones y contraindicaciones (I)

Esta es la primera parte de dos artículos donde vamos a hablar del uso de diuréticos o sustancias diuréticas en el deporte. En esta primera parte la D-N Carla Vilar Caritg nos habla en general de este grupo de sustancias, algunas de las cuales están reconocidas  como doping. INTRODUCCIÓN Las tendencias sociales contemporáneas que abanderan […]

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Ayudas ergogénicas y actividad física: Ginseng, Ephedra y Carnitina

GINSENG El Panax Ginseng es una planta medicinal, usada en la medicina tradicional oriental debido a sus cualidades médicas, se le atribuye un efecto protector frente al estrés, e incluso diversas enfermedades.   Del mismo modo, se le atribuye actividad antitumoral y anti envejecimiento y retardador de la fatiga. No es una planta de acción estimulante […]

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Alimentos poco consumidos por los deportistas by Carla Vilar en OKPATINES

La alimentación diaria influye de forma muy significativa en el rendimiento físico del deportista. Un aporte proteico insuficiente puede provocar, en el deportista, una formación insuficiente de proteínas corporales con la consiguiente pérdida y desgaste muscular. Para prevenirlo; vamos a centrarnos en algunos alimentos poco consumidos y/o conocidos dentro del mundo del deporte, muy interesantes […]

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Ayudas ergogénicas y actividad física: HMB, bicarbonato sódico y citrato sódico

BETA-HIDROXI-BETA-METILBUTIRATO (HMB) El β-hidroxi-βmetilburato (HMB) es uno de los agentes ergogénicos más ampliamente usado. El HMB es un metabolito del aminoácido leucina y es un precursor del colesterol. El principal beneficio es la reducción en el daño muscular y/o reducción del catabolismo proteico, lo que resulta un incremento del tamaño muscular y a fuerza al […]